太原瑜伽培训班之如何增强身体平衡感

  增加身体平衡感的瑜伽树式 树式(Tree pose)是一个能增加身体平衡、强化下肢力量的瑜伽体位法，对于热爱跑步运动的人来说再也适合不过

　　太原瑜伽培训班之增加身体平衡感的瑜伽树式

　　树式(Tree pose)是一个能增加身体平衡、强化下肢力量的瑜伽体位法，对于热爱跑步运动的人来说再也适合不过。太原瑜伽培训班树式这动作在透过单脚站立拾来增加身体平衡，同时也强化下肢，从脚掌到脚踝、小腿到大腿内侧、外侧都能增加许多肌肉力量，除此之外还有其它好处。

　　树式──增加身体平衡与强化下肢力量 (练习功效)

　　1 延展脊椎

　　许多人都会有驼背、坐骨神经痛、腰酸背痛等状况，都是因为长期姿势不正确的关系所导致，树式能帮助脊椎伸展、直立，让弯曲或是倾斜的脊椎能慢慢回到正确位置上。

　　2 增加专注力

　　树式这个动作要单脚站立才算完成，在过程中能训练我们更加集中精神，并且将专注力放在维持平衡上，同时就能让精神更加专注。

　　3 增强核心肌群

　　树式这个动作除了要单脚站立外，还要将鬆弛的小腹往内缩，过程中都要保持用力，长期下来，核心肌群就会被启动，也能变得更加有力。