经常做面部瑜伽，不用再去美容院

　　现在很多女孩子都会经常去美容院做美容，或者买许多的护肤品抹在脸上，让皮肤承担过大的压力，反而不会起到很好的效果。真正让容颜和身材长久保持青春的方法，就是从内在调养身体，让脸蛋从内到外散发出光彩，而每天坚持练习瑜伽就可以从内部来滋润容貌，让你的身材和脸蛋都可以保持青春。

　　跪姿拉弓式瑜伽对女生保持美丽很有帮助，可以达到放松筋骨的作用，帮助矫正形态，有效改善驼背和脊椎异位的症状，在练习过程中，全身的气血循环和缓慢的身体流汗可以带来红润有光泽的气色，让你保持青春姿态。下面小密就来给大家详细讲解一下吧。

　　1、 保持直立，挺胸站立于地面，将双手缓慢抬起放在肩部，以肩部为中心进行左右打圈，达到肩部和手臂热身的作用。

　　2、 直立跪坐于地面，侧身将右手支撑于地面，保持右手和右脚的平行，左腿缓慢向上抬起，左手向后去抓住左腿。

　　3、 保持腰部和头部向上抬起，保持姿势2分钟，左手将左腿放下，左腿伸直然后缓慢放下，调整身体姿势，恢复到跪坐的姿势。

　　4、 侧身将左手支撑于地面，右腿缓慢向上抬起，左手向后去抓住左腿，保持身体的平衡。

　　这项体式可以很好的拉伸到四肢线条，塑造四肢的肌肉线条感，帮助促进气血循环，达到健康的养身效果。在练习过程中，要注意双腿的方向姿势要向前，右脚要向上踮起，达到支撑身体的效果，要专注身体的变化以保持身体的平衡。

　　这位瑜伽达人的身材纤细却没有瘦弱的感觉，身体线条呈现出饱满的肌肉线条美感，想要有这样的身材就要每天坚持练习，才能帮助保持的身材哦。在练习之前要先热身，可以有效防止身体的拉伤，可以将腿放在单杠上，循序渐进的来按压腿部，可以达到很好的练习效果。

　　这项体式可以达到提升臀部的作用，有效的防止臀部和胸部的下垂，在四肢拉伸的过程中，腰部达到被收紧的作用，可以有效的塑造腰部的肌肉线条感。首先保持平板支撑的方式支撑于地面，双腿调整姿势，跪坐于地面，左手去抓住右腿，保持身体平衡，坚持2分钟，就可以达到流汗排毒的效果。

　　这位瑜伽达人充满肌肉线条感的腿部，是现在爱美人士追求的性感特征，可以和诱人的马甲线相媲美哦。在练习过程中，右腿要均匀的使用力量，右脚向上踮起，帮助塑造臀部的肌肉线条感，腰部要向上抬起，才能达到相互牵引的效果。

　　这项体式可以达到扩展胸部的功效，有效塑造胸部线条的美感，在姿势保持的过程中，可以帮助全身血液循环流通，帮助呈现健康的活力状态。在练习过程中要注意胸部带动腰部向上抬起，保持身体的向上性。

　　这项瑜伽体式可以达到很好的消耗脂肪的效果，帮助改善脂肪的堆积问题，每天早晨可以保持练习，可以有效的改善腿部的水肿，帮助身体的健康活力。在每天的坚持练习中，可以帮助身体找到平衡性，帮助高难度的瑜伽体式打好基础。

　　这位瑜伽达人很会享受旅行生活，在温暖的阳光下做瑜伽，真的是非常亮眼的一道风景线。这项高难度的体式，讲究身体的巧妙配合，只有达到动作的标准性才能达到事半功倍的效果。在练习过程中要保持身体的向上状态。

　　瑜伽对气质的变化是循序渐进的过程，需要我们长期的努力和坚持，只有真正爱上瑜伽，才能领悟到瑜伽的魅力哦。

　　有什么需要的可以和小密留言哦，小密会108体式千变万化，就不信没一个姿势能让你喜欢。