瑜伽球的花样练习

　　瑜伽球不仅可以锻炼身体柔软度，还可以利用它进行塑造线条提高身体核心稳定性。

　　以下是太原瑜伽培训班老师的瑜伽球一系列动作，有效塑造臀部、腿部、腹部、背部、手臂线条。

　　—— 1.臀部训练 ——

　　动作次数15—20次 休息间歇20秒

　　—— 2.腿部训练 ——

　　动作次数15—20次 休息间歇20秒

　　—— 3.腹部训练 ——

　　动作次数15—20次 休息间歇20秒

　　—— 4.腹部训练 ——

　　动作次数15—20次 休息间歇20秒

　　—— 5.腹部训练 ——

　　动作次数15—20次 休息间歇20秒

　　—— 6.腹部训练 ——

　　动作次数15—20次 休息间歇20秒

　　—— 7.腹部训练 ——

　　动作次数15—20次 休息间歇20秒

　　运动完记得做一些拉伸动作哦，有放松肌肉和修饰身体线条的效果。

　　太原瑜伽培训班培训内容：

　　瑜伽体位与球的结合

　　大球+迷你小球 更具理疗功效

　　特色趣味课程、运动瘦身减脂

　　理疗康复训练、丰富私教编排