太原瑜珈小课堂：上完瑜珈课，为什么会膝盖痛

　　随着瑜伽的普及，确实对习练者的健康和心境都起了非常好的作用。但近年来，因瑜伽练习而受伤的案例也在不断增加。一方面是练习瑜伽的人数在不断扩大，另一方面，瑜伽教练的水平还有待提高，加上如何正确练习的知识还没有得到广泛的普及。

　　毅瑜伽会员因为一些不正确的体式练习，导致了膝关节、腕关节、腰椎、颈椎等等损伤。其中膝关节损伤占50%以上，并且由于女性胯部要比男性宽，所以女性膝盖相比男性而言更容易受伤。

　　那么

　　做瑜伽膝盖的痛原因在哪里?

　　在瑜伽练习中由于有很多屈膝下蹲的体位，很多新手伽人会出现超伸的问题。当膝关节屈曲时，做回旋动作再突然伸直时，半月板正好处于股骨、胫骨外侧髁的突起部位间，容易受挤压而损伤。

　　尤其是髋部相对比较较僵硬，而去完成半莲花或全莲花的盘坐式，较长时间的停留也会导致内半月板的挤压。因为内侧半月板与胫侧副韧带相连，因此膝盖的损伤会较一般的损伤高出7—10倍。