太原瑜珈每日分享：练瑜珈的特别注意事项

　　“当你身体不稳定的时候，不需要去锻炼灵活性。这样会增大身体受伤的几率。”

　　——Chirs Estafanous ，物理治疗师

　　瑜伽对于健康有很多帮助。它做为一种柔和的健康锻炼的方法帮助很多人重塑体型，增加关节的灵活性，锻炼核心力量以及保持内心平静。但是它也有潜在的安全隐患需要注意。

　　不当的瑜伽锻炼会伤害人体，带去意想不到的慢性骨骼疾病，比如腕管综合症(carpal tunnel syndrome)和不稳定的关节( destabilize joints )，从而造成紧绷、扭伤和肌腱炎。

　　大多数扭伤出现在上半身。并且年龄大于65岁的人受伤几率随之提升。

　　通常情况下，瑜伽不会带去直接的伤害，而是扩大伤害。比如，手腕在的键盘敲打和鼠标运作后已经很疲惫。然后你再去做下犬式、上犬式和俯卧撑，这样你就特别容易得肌腱炎或是腕管综合征。

　　有关节炎的人做瑜伽应该轻柔一些。

　　有骨质疏松的人需要避免向前弯和扭转。

　　骨头特别柔软和灵活的人应该更加注重稳定性训练而不是灵活性训练。